הרצון

מכל סמינר יש מה ללמוד אבל בעיקר הדבר החשוב ביותר שסמינרים נותנים לך זה את הרצון להעביר את המידה למתאמנים שלך.
התקופה הזאת בעונת הקרוספיט לא מתאימה לעבודה ספציפית רק על הרמת משקולות או התעמלות אבל אני בטוח הולך לשגע אותכם קצת עם המוט בתקופה הקרובה...
WOD 24/2 יום שבת
warm up
משחקי זריקות כדור לשמים

front squat
5X5
תזכרו: if you can't clean it dont squat it או במילים אחרות: המוט מתחיל מהקרקע בלבד...

METCON

thrusters-5
5-inch worm push ups