עוד יום עוד כמה תרגילים

חברים שעות הפעילות שלנו הם ללא שינוי במהלך החג!!!!
WOD 16/12 יום שלישי
warm up:
ריצה + תרגילי הכנה לשורש כף היד

C&J
clean + hang clean + jerk
1+1+1 כפול 8 סבבים
אנחנו הולכים להבנות משקל על המוט ולהתקדם יחסית לאט.
המטרה היא תנועה נקייה ומהירה ולא רק כמה משקל הצלחנו להזיז!!!!

METCON
בסולם עולה / סולם יורד
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
DeadLift
box jumps

ולסיכום
120 שניות החזקה סטטית של L-sit