yoke

אתם בטח כבר ראיתם שהיוק הגיעו ועכשיו הגיע הזמן לשחק אתם קצת.
יש מלא דברים שניתן לעשות עם היוקי אבל היום אנחנו נתמקד בטיול קצת.
האימון היום יהיה מבוסס על תרגילי הסטרונג מאן, משקל כבד ותנועות מהירה.
WOD 7/11 יום שישי
warm up:
walking lunges - לאורך הבוקס - הלוך ושוב פעמיים
YOKE
לימוד ותרגול
נסיון ללכת עם יוק כבד!!! לאורך הבוקס - הלוך מתאמן אחד וחזור מתאמן אחר

Metcon-1
3 סבבים של
דקה הפיכות צמיג דקה קפיצה על צמיג-זמן מנוחה 1:1

Metcon-2
2 סבבים של:
סחיבת מריצה לאורך 150 מטר
50 KBswing
25 jumping squat

Metcon-3
בתלייה על המתח עם רגלים ישרות!!!! לסמן בעזרת מספרים מאחד עד עשר


אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה