קשה מתסכל ובכל זאת

יום שני לתכנית הרמת המשקולות שלנו ואני בטוח שלחלק היה יום ראשון ממש לא קל.

זה קשה להתמודד עם דברים שאנחנו לא טובים בהם ובטח שהנקודה העיקרית היא גמישות.

failure is proof that you tried - now go try again...

בקיצור כמו שאמרנו כבר תקופה קשה ומתסכלת אבל בסוף הולך להיות לנו הפתעה!!!!

חברים אני רוצה להזכיר לכם את שיעורי הבית שלנו

כל יום!!!! 30 שניות בתחתית הסקווט עם מקל מעל הראש ובצמוד לקיר

WOD 1/12 יום שני

warm up:

40 שניות מקסימום DU ועוד 20 שניות מנוחה

סך הכל יש לבצע 5 סבבים של הקפיצות ואז

בזוגות פתיחת טווחי תנועה 

מוביליטי בדגש לחגורת הכתפיים 

clean

שלוש חזרות רצופות - הידיים לא יורדות מהמוט - כפול 5

METCON

fot rime

30 wall ball

30 H.P.C

30 pull ups

30 burpees

30 ring dips

זמן גג 15 דקות