גרבים גבוהות

רגע לפני סוף השבוע הגיע הזמן לסיכום.

אנחנו עכשיו סיימנו 4 שבועות של כוח!!!! במהלך הזמן הזה אני ממש מקווה שלמדתם התחזקתם ובעיקר קבעתם קצת שיאיים חדשים.

במהלך שבוע הבא אנחנו מורידים קצת רגל מהגז וזה אומר שרוב האימונים יהיו קלים!!!! כן קלים במשקל ....

WOD 28/11 יום שישי

יסודות 9:00 מפגש 4 זוכרים

warm up:

משחקי עידית

rope climbing

לימוד ותרגול - חשוב להגיע עם גרביים גבוהות!!!!

METCON

2 קבוצות עובדות במגביל:

EMOM-12min

קבוצה-1

5 thrasters

5 קפיצות לגובה - ארגזים עם הגבהות

קבוצה-2

10 KBswing - עם 2 קטלבל יחד

25 - hollow rock

* דרך אגב לכל מי ששאל אותי/

הדבר הטוב ביותר כנגד שפשופי החבל ושפשופי מוט זה shin skin - ודויד שלנו גם מתעסק בזה אז בכלל נוח וקל לנו לרכוש