שיאים

סיכום קצר של יום ראשון ושני מראה שהמון חברה בבוקס הצליחו לשפר ולפוצץ את ה-pr שלהם
חברים זה לא סוד מי שעוקב אחרי תוכנית האימון ומגיע באופן קבוע לפחות לשלושה אימונים בשבוע לא מפסיק מתקדם.
לאימון היום אנחנו נרגיע קצת מהמשקלי מקסימום וניתן מקום לאימון ארוך יחסית
WOD 25/11 יום שלישי
warm up:
3 סבבים של
ריצה לשער וחזרה
5  מתח
5 box jumps
10 jumping lunges

METCON
4 RFT
run - שער קצה שער וחזרה לבוקס
30 lunges - עם קטלבל צמוד לחזה
20 box jumps
10 C2B

ולסיכום:
משחקי החזקת גוף