למרות החגים אנחנן לא מותרים על נוהל חמישי באנצמארק.
הפעם יש לנו את אחד האימונים היותר מדליקים הכוללים רק מוט וקצת משקל...
WOD 9/10 יום חמישי
warm up:
משקל RX=70k
חברים אני רוצה להדגיש!!!!! יש משקל אחד אחיד לאורך כל האימון על המוט והמשקל המוגדר RX רלוונטי למתחרים...
הפעם יש לנו את אחד האימונים היותר מדליקים הכוללים רק מוט וקצת משקל...
WOD 9/10 יום חמישי
warm up:
חזרה ודגשים לקראת DT
- דגשים deadlift touch and go
- hang power clean-הדרך המהירה והקלה למספר חזרות
- jerk-דגשים ותרגול
METCON
- 5 RFT
- 12 deadlift
- 9 hang power clean
- 6 jerk
משקל RX=70k
חברים אני רוצה להדגיש!!!!! יש משקל אחד אחיד לאורך כל האימון על המוט והמשקל המוגדר RX רלוונטי למתחרים...
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה