רחוב שושנה פרסיץ'

הכנתם כבר שלטים?
הוצאתם את הפונפונים מהארון?
יופי עכשיו נשאר לכולכם להגיע ולהביא חברים לעודד את המתחרים שלנו ביום שישי מהשעה 8:30 עד 15:00
יש גם הפתעות למי שיגיע
כתבות: תיכונט - שושנה פרסיץ - תל אביב
WOD 30/10 יום חמישי
warm up:
משחקי כדור בזוגות

toes to bar
לימוד ותרגול kip
מתקדמים יתרגלו במגביל bar muscle up

METCON-היום קצת ארוך מהרגיל
בזוגות יש לצבור את החזרות והתרגילים הבאים כאשר בכל רגע נתון אחד מבני הזוג עומד עם מוט.
100 wall ball
100 box jumps
100 KBswing

משקל המוט שבאוויר: בנים-70 / בנות-45

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה