חגיגות שנתיים עוד 11 ימים

חברים לקראת חגיגות השנתיים שלנו חשוב שלכולם יהיה חבל קפיצה אישי ולכן תלכו ותרכשו!!!!!!!
אני הזמנתי לבוקס חבלים מהירים אבל עד שיגיעו (כנראה רק אחרי החגיגות השנתיים) תלכו ותקנו בכל חנות ספורט את החבלים מפלסטיק הכי הכי פשוטים.
ועכשיו לעסק רציני יותר.
אתם מתאמנים בבוקס נהנים ומתקדמים אבל מרגישים שזה כבר לא מספיק ואתם צריכים משהוא נוסף?
יופי זה סימן מעולה אבל אייך עושים את הצעד הנוסף הזה?
פשוט בשלב הראשון מתמקדים בכוח ולכן יש תוכנית כוח בסיסית בעמוד הפייסבוק של הבוקס.
עכשיו רגע לפני שאתם קופצים ומתחילים להרים משקלים אתם חייבים!!!!!!!!!! לדבר איתי.
כולם רוצים יותר אבל לפעמים אתם לא בדיוק מוכנים לזה... באמת דברו איתי לפני שאתם עושים שטויות...
חברים אני בבוקס כמעט תמיד לפני 18:00 אז לכל מי שצריך לשאול שאלות תתקשרו וקדימה שיחה קטנה ויוצאים לדרך.
WOD 12\10 יום ראשון
warm up:
סבב אחד של דקה לכל תחנה

  • חתירה
  • תלייה סטטית על המתח
  • סקווט
  • שכיבו סמיכה
  • לאנצים
  • עמידת ידיים סטטי על הקיר
  • בטן סטטי
  • טרסטרים במקום - לא לקיר - עם כדור
  • ריצה במקום
  • jumping jack
ועכשיו שחמים ונעים...
romanian dead lift
  • שלוש חזרות
  • שמונה סטים
METCON
לא צוחק זה האימון....
7 דקות למקסימום חזרות של....



אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה