חג שמח חברים
warm up:
אחרי כל ארוחות החג, השמחה ואני מקווה גם המנוחה הגיע הזמן לזוז קצת.
אני מזכיר שעות הפעילות שלנו היום הם: 19:00-21:00 והמדריך שלכם יהיה גיל.
WOD 25/9 יום חמישי
warm up:- מוביליטי והכנה לסנאץ
- למידה ותרגול דגשים לביצוע של power snatch
Power Snatch
- 3 סבבים של 10 חזרות ללא עצירה!!!!
- קחו מנוחה ארוכה בין הסטים
METCON
- ריצה לשער
- 50 pull ups
- ריצה לשער
- 50 KBswing
- ריצה לשער
- 50 push ups
- ריצה לשער
- 50 gublet squat
האימון הוא דקות 15 AMRAP וזה אומר שבמידה וסיימתם את כל האלמנטים אתם מתחילים שוב עוד סיבוב של ריצה ומתח....
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה