משהו אחר

אימוני ה-סטרונג מאן מבוססים על הנעת משקל כבד במשך זמן למרחק מקסימום.
או במילים אחרות תתכוננו הולך להיות כייף.
WOD 5/9 יום שישי
warm up:

• מתחמים ומשחקים קצת עם הצמיגים

הפיכת צמיג:

• 40 שניות למקסימום חזרות של הפיכת צמיג-בזוגות
• 20 שניות מנוחה
• 5 סבבים רצופים.

ניתן להתחיל את הפיכות הצמיגים על זמן ברגע שמוכנים.

METCON-זוגות

• 100 צעדים של front rak walking lunges
• 10 טיפוס בחבל
• 10 סבבים של משיכת מריצה / 100M
• 10 הפיכת צמיג

במהלך כל הזמן הזה בן הזוג מחזיק קטלבל / משקולת יד / פלטה בכל יד.