היום נפגשים!!!!!!!!!
חברים ניפגש כולם מהשעה 14:00 בחוף הצוק
לא לשכוח להביא בירות / פירות / דברים טובים לנשנוש.
לא לשכוח להביא בירות / פירות / דברים טובים לנשנוש.
עומר יגיע לפנינו ויעלה עדכון בדף הקבוצה לגבי המיקום המדויק.
ולמי שעוד לא שם הנה הקישור: דף הקבוצה.
WOD 12/9 יום שישי
warm up:
- Run & Game
H.B.B.S
- 20 חזרות כפול 3
METCON
- for time
- 50 weighted step ups
- 50 push ups
- 50 manmaker
במהלך האימון כל דקה על הדקה עוזבים הכל ועושים 2 ברפייז.
Weighted Step Ups
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה