shoulder 2 overhead

יסודות יסודות יסודות!!!!!
חברים אתם כבר מבינים את החשיבות ללמידה נכונה של תרגילים ותנועות.
כמו בחיים כך גם בקרוספיט חשוב להפנים מה הם תנועות ושמות התרגילים שלפנינו.
אתם עוד לא בטוחים ורוצים קצת חזרה? בבקשה אני מזכיר
אימוני יסודות: יום ד' בשעה 21:00 / יום ו': בשעה 9:00
WOD 20/8 יום רביעי
warm up:
  • פתיחת טווחי תנועה לחגורת הכתפיים.
  • סיבובי ידיים
  • בזוגות מתיחות לחגורת הכתפיים
Shoulder 2 Overhead
  • press
  • push press
  • jerk
  • 3+3+3
  • אנחנו חוזרים על דגשי התנועה מבעלים משקלים עד שמגיעים למשקל גבוה לשלושה סטים.
METCON
  • 2 rounds
  • 1 min-shuttle sprint
  • 2 min farmer walk
  • 3 min ground to overhead
  • 2 min rest

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה