Pause Squats - The Guide

חברים לקראת האימון היומי עם גיל אני מזמין אתכם להיכנס לדף של גיל בפייסבוק:
גיל ליאור הרמת משקולת ואימון גופני
תעשו לייק ועל הדרך קראו את הכתבה המעולה שלו בנושא pause squat.
WOD 22/8 יום שישי
warm up:

  • הכנה ופתיחת טווחי תנועה למפרק הירך
  • הכנה לסקווט
Pause Sqaut
  • 3RM 
  • pause Back squat
  • 5X3 חזרות - מתוך 85%
METCON
  • 18min AMRAP
  • 7 H.P.C
  • 7 burpee over bar
  • 400m run

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה