2 דקות ביום

רק 2 דקות ביום זה כל מה שאני מבקש.

חברים בכדי לראות שיפור במובילטי יש המון דרכים.

אחד התרגילים הפשוטים ביותר והטובים ביותר הוא הסקווט.

צריך רק לשבת בסקווט והזמן עושה את שלו.

ביום חמישי אנחנו הולכים להתמודד עם אימון לא קל בכלל של 30 סנאצים.

בכדי להתכונן לקראת האימון ובכלל דבר שנכון לעשות ביקשתי ממכם את האתגר הבא:

כל יום לשבת 2 דקות בסקווט עם מקל מעל הראש-over head squat מול הקיר.

רק 2 דקות ביום ואני מבטיח השיפור יגיע כבר עד יום חמישי הקרוב!!!!!

WOD 11/8 יום שני

warm up:

• משחקי סולם זריזות

מת להרים-DeadLift

• 8-8-6-6-4-4
• מעלים משקל אחרי כל 2 סטים 

12 min Amrap

• 7 H.P.C
• 14 T2B