השלישיה

חודש יולי נכנס לנו כבר ויש המון מה לעשות אז נתחיל בכך:
טבעות / מתח / עמידות ידיים - המשולש הקדוש שהופך כל אימון מקשה למטורף ובכדי להפוך את הקשה לקצת יותר אפשרי אנחנו הולכים לעבוד המון על האלמנטים הללו.
נכון אני יודע שיש אנשים שעוד רחוקים משליטה ב-musclup אבל יש לנו עולם שלם של תרגילם בדרך לשליטה בתנועות השונות אז תחזיקו מעמד הנה אנחנו מתחילים.
WOD 5/7 יום שבת
warm up:

• 3-הליכת דוב
• 6-wall climbing
• 9-ring dips

Hand Stand Push Ups

• לימוד ותרגול

Elizabeth

• 21-15-9
• power cleans
• ring dips

ולסיכום:

• דקה בטן סטטי
• חצי דקה גשר צד (לכל צד זה חצי דקה....)