כן כן אני יודע כבר עשינו אימון ארוך וקשה ביום ראשון אז למה אתה נופך עלינו שוב באימון ארוך
התשובה היא פשוטה צריך ללמוד ליעל את האימון.
חלוקת הכוחות זה המפח ולדוגמה:
נגיד שיש לנו 100 עליות מתח לעשות. זה לא יהיה נכון לתת 100 אחוז כל הזמן.
לעלות על המוט ולעשות מקסימום חזרות יגרום לכם אולי לעשות 30 מתוך המאה ממש מהר אבל אז...אז אתם כבר רבוים בחומצות חלב ובקושי מצליחים לזוז על המתח ובחישוב פשוט החלק של המטח יקח לכם המון זמן יחסית למה שהיה יכול להיות.
שווה לכם לחשוב על חלוקה חכמה כגון עשריות או חמישיות בקצב גבוה עם 10 שניות מנוחה בין כל סט.
תחשוב על זה... בטח מי שהיה היום באימון של ראשון ויכול היום לעבוד בצורה טקטית טובה יותר.
WOD 21/7 יום שני
warm up:
kiping pull ups
זמן גג 21 דקות
30 double under
30 box jumps over
30 deadlift
30 wall ball
30 ring dips
30 wall ball
30 deadlift
30 box jumps over
30 double under
התשובה היא פשוטה צריך ללמוד ליעל את האימון.
חלוקת הכוחות זה המפח ולדוגמה:
נגיד שיש לנו 100 עליות מתח לעשות. זה לא יהיה נכון לתת 100 אחוז כל הזמן.
לעלות על המוט ולעשות מקסימום חזרות יגרום לכם אולי לעשות 30 מתוך המאה ממש מהר אבל אז...אז אתם כבר רבוים בחומצות חלב ובקושי מצליחים לזוז על המתח ובחישוב פשוט החלק של המטח יקח לכם המון זמן יחסית למה שהיה יכול להיות.
שווה לכם לחשוב על חלוקה חכמה כגון עשריות או חמישיות בקצב גבוה עם 10 שניות מנוחה בין כל סט.
תחשוב על זה... בטח מי שהיה היום באימון של ראשון ויכול היום לעבוד בצורה טקטית טובה יותר.
WOD 21/7 יום שני
warm up:
- תרגול קפיצות כפולות בחבל
kiping pull ups- לימוד ותרגול
- מתקדמים עובדים על bar muscleup
METCON
זמן גג 21 דקות
30 double under
30 box jumps over
30 deadlift
30 wall ball
30 ring dips
30 wall ball
30 deadlift
30 box jumps over
30 double under
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה