אימון שבת והפעם ארוך ובזוגות...
החוק לאימון הוא פשוט-במשך כל המטקון מוט באוויר!!!! עייפים רוצים להניח? המוט לא נוגע בקרקע ויש להחליף בעמידה...
בבקשה תקפידו לשמור על הגדרה זו.
WOD 12/7 יום שבת
warm up:
החוק לאימון הוא פשוט-במשך כל המטקון מוט באוויר!!!! עייפים רוצים להניח? המוט לא נוגע בקרקע ויש להחליף בעמידה...
בבקשה תקפידו לשמור על הגדרה זו.
WOD 12/7 יום שבת
warm up:
- 5 סבבים של:
- 3 wall climb
- 5 push ups
- הליכת דוב לאורך הבוקס
shoulder press
- שמונה סטים
- 3 חזרות
METCON
בזוגות-יש לצבור את כמות החזרות יחד כאשר מוט באוויר לאורך כל הזמן (עמידה של deadlift)
- 200 wall ball
- 100 pull ups
- 50 T2B
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה