במקום לדבר הרבה פשוט כנסו לקישור ונמשיך משם.
אחרי כמה ימים לא קלים של אימונים ארוכים יחסית הגיע הזמן לחזור למשהו קצת יותר קצר.
WOD 11/6 יום רביעי
warm up:
- משחקים עם הארגזים
- 5X5 step up-רגל רגל
- חימום לדדליפט
OLYlifting
- clean to front squat
- 1+2X8
METCON
מתוך open 2011
- AMRAP 15 min
- 9 dead lift
- 12 push ups
- 24 box jumps
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה