משפחת המאסלאפ

מזל טוב לתומר, צחורי, עמרי עוד אחרים שהצליחו בביצוע עליית האון הראשונה להם על טבעות או כמו שאומרים אצלינו: מאסלאפ.

אנחנו נכנסים מיום ראשון לשישה שבעות של הרמת משקולות.

אין מה לחשוש ממשקלים גבוהים או שזה יהיה הדבר היחידי שנעשה אבל אנחנו כן ניגע ונתרגל עבודה טכנית עם המוט באופן יומי.

מתקדמים לפניכם אימון ראשון עם רומן-יום שישי 10:00-12:00 מקווה שתהנו.

WOD 9/10 יום שישי

warm up:

• הכנת רגליים לסקווט

תרגול כוח מתפרץ

• jumping squat-עם מוט
• 8 חזרות X חמש סטים
• 90 שניות לביצוע + מנוחה לסט

ממשיכים

• box jumps
  בדגש לנפילה
• 8X5
• 90 שניות...

WOD

• 9-7-5-3-1 חזרות של
• bar musclup / c2b
• DeadLift