את הפוסט הפעם אני רוצה להקדיש לצוות ההדרכה שהיה בבוקס במהלך השבוע האחרון.
צח, גיל ועידית אתם ענקיים.
תודה רבה רבה על העזרה התמיכה והמחויבות שלכם כלפי המתאמנים,.
במהלך השבוע האחרון קיבלתי מספר הדעות מפרגנות במיוחד לגבי ההתנהלות שלכם בבוקס והגדלת הראש.
זה בדיוק היופי שמאחורי בוקס, כולם עוזרים אחד לשני, נותנים יד כשצריך גם עם זה אומר שצריך לעשות דברים שלא בדיוק הוגדרו.
לסיכום תודה לכולם מדריכים ולקוחות על הסבלנות וההבנה שלכם.
ללקוחות החדשים שלנו שאני עוד לא מכיר ברוכים הבאים ולכל הוותיקים ששמרו על הבית יש לי רק משהוא אחד להגיד: בעל הבית חזר ואתם יודעים מה זה אומר כבר נכון.
WOD 29/5 יום חמישי
warm up:
צח, גיל ועידית אתם ענקיים.
תודה רבה רבה על העזרה התמיכה והמחויבות שלכם כלפי המתאמנים,.
במהלך השבוע האחרון קיבלתי מספר הדעות מפרגנות במיוחד לגבי ההתנהלות שלכם בבוקס והגדלת הראש.
זה בדיוק היופי שמאחורי בוקס, כולם עוזרים אחד לשני, נותנים יד כשצריך גם עם זה אומר שצריך לעשות דברים שלא בדיוק הוגדרו.
לסיכום תודה לכולם מדריכים ולקוחות על הסבלנות וההבנה שלכם.
ללקוחות החדשים שלנו שאני עוד לא מכיר ברוכים הבאים ולכל הוותיקים ששמרו על הבית יש לי רק משהוא אחד להגיד: בעל הבית חזר ואתם יודעים מה זה אומר כבר נכון.
WOD 29/5 יום חמישיwarm up:
- קצת ריצה
OLYlifting
- קומפלקס
- הנפה מתלייה-הנפה מהקרקע-over head squt
- 1X8
METCON
20 דקות זמן גג!!!!!
- 50 pull ups
- 40 wall ball
- 30 box jumps
- 20 push ups
- 10 ring dips
- 20 push ups
- 30 box jumps
- 40 wall ball
- 50 push ups
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה