הרמת משקולות

אחרי תקופה ארוכה שלא נגענו יותר מידי במוט הגיע הזמן לחזור להרמות אולימפיות.
אימוני הרמת משקולות מחייבים טכניקה ולכן אנחנו נגדיש את ה-6 שבועות הקרובים ללמידה, תיקון ושיפור טכניקה ברמת משקולות.
המשקלים שאנחנו נעבוד אתם בתקופה הקרובה הם לא חשובים!!!! המטרה היא להרגיש בנוח עם המוט.
למי שיש רצועות לשורש כף היד חשוב להגיע אתם לאימונים.
WOD 11/5 יום ראשון
warm up:

• משחקי הנפות עם מוט pvc

oly lifting

• מתלייה הנפת כוח
• תרגול "ישיבה" עם מוט
• תרגול "בריחה: ממוט

METCON

• 4 RFT
• 25 pull ups
• ישיבה של דקה!!!!! ב over head squat