אימון קרוספיט במרכז תל אביב : קבוצת המתקדמים

קבוצת המתקדמים יוצאת לדרך ובשלב הראשון מתחילים רק בתוספת קטנה של אלמנטים לאימון.
חברים אני מבקש רגע לפני שאתם מוספים על דעת עצמכם תרגילים ועבודה דרו איתי.
קבוצת המתקדמים לא מתאימה לכולם וחבל להיפצע סתם בגלל חוסר תשומת לב.
כולם זוכרים שבחמישי / שישי אנחנו ב-RFA נכון...
WOD 22/4 יום שלישי
warm up:

הכנה ותנועתיות לכתפיים
החזקת גוף

gymnastics

hand stand
תרגול כנגד קיר/חבר

METCON

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
סולם עולה ויורד של:
thrasters
pull ups

מתקדמים

2-4-6 / 2-4-6
front squat
המשקל עולה אחרי סבוב.

דפים

קבוצת המתקדמים

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה