כל כבוד

14.2 מאחור והבוקס ממשיך להראות תוצאות מדהימות.
הקבוצה המתחרה שומרת על רמה גבוה והם מהמובילים בארץ.
כל האנשים שבחרו להתמודד עם ה-open פשוט נותנים בראש ומוציאים תוצאות מטורפות!!!!! אני כלכך גאה בכולכם
אחרי יום שישי דיברתי עם המתחרים והנושא העיקרי שעלה היה העידוד שלכם, של כל המתאמנים בבוקס אילו שנשארו לתמוך ולדחוף את המתחרים עוד קצת.
אז בשישי הקרוב כולם מוזמנים להגיע לעודד בשעה 14:00
WOD 11/3 יום שלישי
warm up:

• משחקי כדור

Gymnastics

• bar muscle up
• לימוד ותרגול

ממשיכים בתרגול עבודה א-סמטרי

• singel lge lung 
• pistol squat
• step up

METCON

• 7 דקות - amrap
• 10 KBdeadlift
• 10 Goblet squat
• 30 KB swing