fran

ברוכים הבאים ליום חמישי והפעם....
אימוני דגל או benchmark
הדרך הטובה ביותר לראות כמה התקדמנו באימונים.
חשוב לרשום תוצאות, משקלים וכל פרמטר שמעניין אותנו בכדי שנוכל לעקוב אחרי ההתקדמות.
בכל מספר חודשים אני זורק לכם אימון דגל בכדי שתוכלו למדוד את ההתקדמות שלכם אז בבקשה בוא נראה מה יש לכם לתת:
WOD-13/2-יום חמישי
warm up:

• הכנה לפראן...

Gymnastics

• heand stand
• t2b-kip

Fran

• 21-15-9
• thrusters
• pull ups

ולסיכום:

• משחקי החזקות גוף