נוהל שישי בבוקס

אני חייב להתחיל ולהוריד את הכובע בפני בנות הבוקס
ההתקדמות שלכם מדהימה אותי בכל פעם מחדש.
מאיה 80 deadlift
ורד 80 squat
טש מפציצה בעליות מתח
אפרת שעושה אימוני RX עם דויד
שרון, תמר, ריצל, לנה, עדי, חן, קארין, רותם, לורי, עדי, חן, שני, וכולן בקיצור אתן מלכות.
 האימון היום הולך להתמקד בעבודה בזוגות את בבקשה להתארגן מראש ועם זה אפשרי בן ובת.
WOD 3/1 יום ו'
BBG

  • front squat
  • 5X5
METCON

ניתן להתקדם בחזרות בכל תחנה רק בזמן שהבן זוג עם מוט באוויר!!!!

  • בן: overhead bar עמידה עם מוט מעל הראש
  • בת: 50 wall ball
  • מתחלפים מהר וממשיכים
  • בת: overhead bar עמידה עם מוט מעל הראש
  • בן: 50 wall ball
  • מתארגנים מהר על ההחלפה וממשיכים השעון רץ...
  • בן: deadlift עמידה עם מוט
  • בת: 50 box jumps
  • מתחלפים מהר וממשיכים
  • בת: deadlift עמידה עם מוט
  • בן: 50 box jumps

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה