רומן

תקופת התחרויות התחילה.
הקבוצה המתחרה שלנו עובדת קשה ואני לומד המון מהדרך שלהם.
אני שמח שיש לי את ההזדמנות הזו לעבוד עם אתלטי עילית ולבנות להם תוכנית שמקדמת אותם לקראת crossfit open ומשם כבר נראה...
חלק מההכנה של המתחרים כוללת דגש בנושא אתלטיקה ולשם כך התחלנו לעבוד עם מאמן אתלטיקה מדהים ובקרוב כולנו נהנה מהרמה המקצועית שלו...  
WOD 12/1 יום שני
warm up:
  • בזוגות
  • חימום ותנועתיות לכתף כנגד גומייה
BBG
  • DeadLift
  • 3X8
METCON:

  • השעון רץ:
  • 3x max reps of KBS in 40 seconds, rest :20 between rounds.
  • 3x max reps of HR Push ups in 40 seconds, rest :20 between rounds.
  • 3x max reps of Squats in 40 seconds, rest :20 between rounds.
  • 3x max reps of D.U/Sin.U in 40 seconds, rest :20 between rounds.

This is a 12 minute workout, 3 minutes at each movement.  Post totals for each of the four movments

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה