אירובי זה לא רק ריצה

אמצע השבוע ולפנינו אימון שדורש יכולת אירובית גבוה.

זה לא תמיד נכון לעבוד כבד ולא רק החזקים ביותר מסיימים ראשון את האימון.

אז האימון של היום הוא בדיוק כזה: לא רק החזקים ביותר מסיימים ראשונים...

נקודה חשובה בבקשה להגיע עם גרביים גבוהות 

חבל לקבל כוויה מהחבל!!!

WOD 10/12 יום ג'

warm up: 

• the burpee game

skills

• rope climb

METCON

• 30-20-10-20-30 חזרות
• KBswing
• Box Jumps