מתקדמים ומוסיפים

לא סתם קראתי לבוקס שלנו CrossFit TLV Back 2 Basics
הרעיון מאחורי השם הוא לשמור על הבסיס וזה בדיוק המטרה של האימון היום ונושא חשוב לגבי סדנאת היסודות של המתחילים בבוקס.
יש יותר מידי מתאמנים שלוקחים בקלות ראש את נושא היסודות
"מה זה לא חשוב נכון? לא ממש מסתדר לי אז אלמד על הדרך"
בקיצור חברים זה חשוב ואני לא צריך להסביר למה...
מהחודש יש לנו 2 מפגשי יסודות בכל שבוע.

  • ביום שני:21:00
  • ביום שישי 9:00
  • האימון זהה בימים ב'-ו' ומהווה את המפגש הראשון (מתוך 4)
  • ניתן להגיע ליום שני מפגש ראשון ואז ליום שישי מפגש שני לפי נוחות 
  • חובה לעשות יסודות!!!!  אז בבקשה תגיעו.

ולכל מי שדואג יש גם בשעה 21:00 אימון קבוצה כרגיל אבל אתם מקבלים את האיש והאגדה דויד
WOD 9/12 יום ב'
warm up:

  • תרגול קפיצה בחבל אז תביאו חבלים אישיים!!!!!
  • אין הרבה חבלים בבוקס, היו מלא אבל הם או נקרעו או "נעלמו" אז בבקשה להתארגן מראש על חבל אישי
strengh


  • press
  • 3x8
  • כבד כבד
METCON
  • 4 RFT
  • 400m run
  • 10 Dead Lift
  • 5 HPC
  • 2 push press

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה