מוכנים לקבל את השנה האזרחית החדשה?

רגע לפני כניסת השנה האזרחית החדשה בואו נראה היכן כל אחד עומד.
האימון היום כולל RM-1 שזה המשקל המקסימלי הניתן לעבוד איתו לחזרה אחת.
בגלל אופי האימון אני מבקש להיות חכמים ורק מי שמתאמן בבוקס לפחות 3 חודשים ומינימום פעמיים בשבוע, יכול לנסות את האימון.
לגבי האחרים או מי שלא מעוניין להגיע לקצה וזה ממש בסדר האימון שלכם יהיה דומה אבל שונה ואתם תעבדו על RM-5 שזה 5 חזרות המשקל הכבד ביותר לכל אחד.
חשוב לרשום תוצאות חברים ולעקוב אחרי ההתקדמות של כל אחד.
WOD 31/12 יום ג'
warm up:
  • משחקי זריזות בעזרת סולם הזריזות
CrossFit Total:
  • The CrossFit Total is the sum of the best of three attempts at:
  • the squat
  • the press
  • the deadlift
כן זה כבד ולא ממש קל אבל חשוב לקבל תמונה מלאה לגבי היכולת של כל אחד.
METCON:
האימון היום קצר ולעניין
  • 4 סבבים של
  • 25 KBswing
  • 25 שכיבות סמיכה

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה