שבוע חדש

שבוע חדש מתחיל ויש לנו המון עבודה לפנינו
נתחיל מהסוף:

1. יום שישי סמינר הריצה שלנו מתחיל ולכן בבקשה למהר ולהירשם!!!!
2. כמו בכל שנה גם השנה אנחנו נחגוג יחד עם קהילת קרוספיט העולמית באימון מיוחד לחג המולד אז תרשמו ביומנים יום חמישי 12 days of christmas wod
3. אימון באנצמארק קשה במיוחד ליום שלישי
4. אירובי אירובי ועוד אירובי ליום ראשון

בקיצור שווה להתעדכן

WOD 22/12 יום א'

gymnastics:

• עמידות ידיים
• הליכה על הידיים

METCON

• 150 wall ball to pull up bar
• במשך כל האימון כל דקה על הדקה יש לבצע 2 burpes
• זמן גג לאימון 20 דקות