50 המלוכלכים...
אחד האימון היותר מדליקים של קרוספיט
לאימון הערב צריך הרבה ציוד וסבלנות בכדי לעבור על כל התנועות והתרגילים אבל שווה שווה....
WOD 26/11 יום ג'
Conditioning
For time:
50 Box jump, 24 inch box
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 1 pood
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press, 45 pounds
50 Back extensions
50 Wall ball shots, 20 pound ball
50 Burpees
50 Double unders
Strength
אחד האימון היותר מדליקים של קרוספיט
לאימון הערב צריך הרבה ציוד וסבלנות בכדי לעבור על כל התנועות והתרגילים אבל שווה שווה....
WOD 26/11 יום ג'
Conditioning
For time:
50 Box jump, 24 inch box
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 1 pood
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press, 45 pounds
50 Back extensions
50 Wall ball shots, 20 pound ball
50 Burpees
50 Double unders
Strength
- באופן עצמאי
- weighted pull ups
- 5X5
- ממשיכים למקסימום pull ups
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה