אליפות ישראל בספרינט קבוצתי


אהלן חברים כפי שרובכם יודע כבר ביום שבת הקרוב אנחנו מארחים בבוקס את אליפות ישראל בספרינט קטלבל, הנפה.
מדובר באירוע ראשון מסוגו בארץ ואנחנו חלק ממנו.
לבוקס יש קבוצה המייצגת אותו ואני צופה לנו תחרות מגניבה במיוחד. כולם מוזמנים לתחרות בשבת מהשעה 18:30..
לגבי פעילות הבוקס.
במהלך יום שבת הבוקס פועל כרגיל אבל עקב שימוש באולם נתמקד באימון סטרונג מאן בחוץ אז להגיע לצפות לעודד ולהנות מערב של פעילות.

WOD 10/10 יום ה'

warm up:

  • 100 KB.swing
  • burgener warm up
B.B.G
  • H.P.S-לימוד ותרגול 
  • hang snatch-ממשיכים ללמוד
  • snatch- תרגול הדבר האמיתי...
METCON
  • run-100m
  • 40 pull ups
  • run-100m
  • 30 thrusters
  • run-100m
  • 20-pull ups
  • run-100m
  • 10-thrusters






אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה