שישי קצת אחר

זוכרים יסודות מפגש ראשון, היום בשישי 9:00
חברים היום אני חוגג 33 אז בואו כולם לבוקס לאימון של 12:00-14:00 ובין האימונים נשתה משהוא...

 1/11 WOD יום שישי

warm up: 

• חימום לקראת עבודה עם מוט

האימון ברצף ללא עצירות...

 -5 EMOM

• 3 clean
• 2 jerk

EMOM - 6

• 3 front squat
• מוט מהקרקע...

EMOM - 7

• 1-3 חזרות
• clean
• להגיע למשקל מקסימום

לסיכום ממשיכים בטריבונה:

• 5 סבבים ללא עצירה