שבוע חדש

שבוע טוב חברים וחברות יקרים

בדומה לשבוע שעבר גם השבוע אנחנו נמשיך בדגש ליסודות אימוני המשקולות

ולכן בכל יום אנחנו ניפגש באחד מהאלמנטים הללו:

• squat
• deadlift
• bench press
• military press
• weighted pull ups

ועוד משהוא קטן אחד...רגע לפני שאני משחרר את תמר עליכם בבקשה להסדיר מנוי ואישור רפואי במהרה.

WOD 11/8/13 יום א'

Strength

DEADLIFT:

• 5X5
• כל 15 שניות כניסה
• הורדה איטי!!!

Conditioning

AMRAP 20 mins

• 100m run
• 10 KB swings 16/24kg
• 10 Burpees
• 100m run
• 20 KB swings 16/24kg
• 20 Burpees
• 100m run
• 30 KB swings 16/24kg
• 30 Burpees

וכך עד שנגיע לעשרים דקות