הגיע הזמן להוציא את היומן ולבצע בדיקת יכולת...
WOD 15/7/13 יום ב'
kettlebell snatch
- עשר חזרות ללא הפסקה - יד ימין
- עשר חזרות ללא הפסקה - יד שמאל
מי שהצליח מנסה להעלות משקל ולבצע שוב את אותו הסבב עד לכישלון, מנוחה קצרה ואז:
.jpg)
10 סבבים על זמן של:- 3 חזרות ימין רצוף
- 3 חזרות שמאל רצוף
- 10 סבבים לכל צד!!!
- יש להחליף בין הידיים בכל סבוב
חלק שני:
crossfit benchmark
"fran"
21-15-9 of:
Thrusters 43/30
Pull-ups
Pull-ups
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה