אימון קרוספיט במרכז תל אביב

אימון יום הולדת לבלונדה של הבוקס
חברים אני מתנצל מראש על האימון הזה אבל שרון הזמינה אותו...
WOD 10/6 יום ב'
סולם משקל עולה של squat clean

• כל חצי דקה חזרה אחת
• צריך לעבור בין 5 מוטות שונים / 5 משקלים שונים
• על כל כניסה ללא הצלחה צריך להשלים 10 deadlift באותו המשקל
• לתזמן את העבודה לכך שתגיעו בפעםהחמישית למשקל המקס המיועד לכם.

squat clean

• 3X3 לנסות לשמור על המשקל הגבוה ביותר מהתרגיל הקודם
• דקה וחצי מנוחה

CHIPPER על זמן:

• 10 over head squat
• box jumps 10
• 10 thruster
• 10 power cleans
• 10 T2B
• 10 burpee pull up
• 10 T2B
• 10 power cleans
• 10 thruster
• box jumps 10
• 10 over head squat

RX = 50/30   מתוך משחקי 2012 מקצה יום שבת עם תיקונים קלים