רמבו חזר אלינו לעבוד כרגיל
ועם חזרתו יש לנו אימון טכני כמו שרק רמבו יודע להעביר לנו...
ועם חזרתו יש לנו אימון טכני כמו שרק רמבו יודע להעביר לנו...
WOD 19/6/13 יום ד'
EMOM - clean
- 5 דקות
- כל דקה 2 חזרות
- בין כל סיבוב מעלים משקל
בדיקת יכולת RM 1 CLEAN
- 5 נסיונות להיכנס למשקל הגבוה ביותר לחזרה אחת.
- יש 7 דקות גג לתרגיל הזה
AMRAP -hang power clean
- 2 דקות למקסימום חזרות
- משקל נמוך יחסית
המטרה היא לשמור על עקביות בתרגול
יש לשכלל את החזרות של החלק הראשון והשני יחד.
METCON
שלושה סבבים על זמן של:
שלושה סבבים על זמן של:
- over head lung עם קטלבל מעל הראש 30 חזרות
- D.U 40 / 120 SIN.U
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה