אגו
אני יודע שקשה להגיד את זה ועוד יותר קשה באמת ליישם בשטח אבל בבקשה
מי שנכנס לבוקס / לעולם הקרוספיט שימו את האגו בחוץ. 
אין לאגו מקום בבוקס הוא יכול לגרום רק לפציעות שלכם.
מה זה באמת חשוב עם איזה משקל מי שהוא אחר עובד או מה הוא עשה השבוע?
תעבדו לפי היכולת שלכם ויותר חשוב לפי היעדים שלכם.
לא כולם הולכים להתחרות....אז אין סיבה להתפוצץ כל הזמן ולהתבאס שאתם לא כמו @#$% 
טוב אני מקווה שהבנתם את הרעיון
האימונים שלנו קשים מספיק בכדי לצאת הראש מורם ועם גאווה בלב.
תעבדו נקי, תשמרו על סטנדרטים ותתקדמו בקצב שלכם.
ולא לשכוח אנחנו באים גם להנאה ולא רק לראות למי יש את ה...הגדול ביותר
ודרך אגב ולמי שלא בטוח עוד אז: לי יש את הגדול ביותר!!!!
ואחרי שזה מאחורינו בואו ניתן אימון כבד וטוב...

WOD 17/6/13 יום שני

EMOM - snatch
  • 5 דקות
  • כל דקה 2 חזרות 80% יכולת
  • כשהשעון מראה 5 דקות ממשיכים ללא הפסק
AMRAP - snatch

  • 2 דקות למקסימום חזרות
  • משקל נשאר כמו בתרגיל הקודם
המטרה היא לשמור על עקביות בתרגול
יש לשכלל את החזרות של החלק הראשון והשני יחד.
RM 1 הוא לא תמיד הדבר החשוב ביותר, לדעתי להצליח לעבוד כבד כשעייפים ולאורך זמן זה כבר משהוא אחר לגמרי.

METCON

  • 60 D.U או 180 SIN.U
  • 20 T2B
  • 10 front squat
  • 40 D.U או 120 SIN.U
  • 20 T2B
  • 10 front squat
  • 20 D.U או 60 SIN.U
  • 20 T2B
  • 10 front squat

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה