אימון קרוספיט במרכז תל אביב

שבוע חדש ומשימה שבועית חדש באוויר.
הפעם אנחנו ממשיכים בשבוע נוסף של מתן דגשים לתנועתיות מפרק השכמה.
חלק מהציוד שאנחנו צריכים שיהיה לנו בתיק פרט ל voltaren / bengay ....זה ציוד למוביליטי.
גליל ספוג או משהוא איכותי יותר, כדור טניס/גולף/לקרוס , חגורת גודו ואפילו גומיה יכולים לשנות לכם את האימון לחלוטין!!!
כשאתם כואבים או מרגישים קצת חסרי טווח תנועה תקדישו בדיוק עשר דקות למתיחות, גלגולים ועיסוי עצמי של המקום ותראו עד כמה שזה עוזר, לא צריך הרבה ידע או ניסיון קודם רק להתמקד באזור הכואב ותראו לבד איזה שיפור זה עושה.


היום ניגע בעוד אימון באנצמארק, כבר אמרתי וביקשתי בעבר חברים רשמו תוצאות בכדי שנוכל להשוות ולקבל מדד להתקדמות שלכם במהלך האימונים בבוקס והפעם...

WOD 12/5 יום א'

• 21-15-9 חזרות
• thrusters

בנים: 43 קילוגרם
בנות: 28.5 קילוגרם

• pull ups

ולסיכום:
משחקי שכיבות סמיכה / עמידות ראש ועוד...