חג שמח חברים וחברות יקרים היום אנחנו עובדים במתכונת חלקית והבוקס יהיה פתוח מהשעה 19:00 עד 21:00.
ולמרות החג ממשיכים מהיכן שהפסקנו...
SNATCH אחרי שבוע שעבר שהיה טכני וקל יחסית הגיע הזמן ללחוץ על הגז.
כל דקה על הדקה למשך 6 סבבים
- משיכה לברך
- משיכה מלא
- סנאץ מלא עם הנפילה...
ממשיכים...
- 80%
- 5X3 חזרות
- להישאר התחתית ולספור עד 5
METCON
4 סבבים על זמן של:
- D.U 50 / SIN 150
- 25 BOX JUMPS
- 15 T2B
- 5 H.P.S
אז לסיכום יש המון עבודה ולכן לעבוד מהר ויעיל...
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה