חג שמח חברים וחברות יקרים היום אנחנו עובדים במתכונת חלקית והבוקס יהיה פתוח מהשעה 19:00 עד 21:00.
ולמרות החג ממשיכים מהיכן שהפסקנו...
SNATCH אחרי שבוע שעבר שהיה טכני וקל יחסית הגיע הזמן ללחוץ על הגז.
WOD 15/5 יום ד'
כל דקה על הדקה למשך 6 סבבים
  • משיכה לברך
  • משיכה מלא
  • סנאץ מלא עם הנפילה...
ממשיכים...
  • 5 חזרות מושלם-קל
  • 3 חזרות בינוני כבד-מושלם
  • 5 נסיונות להגיע למשקל מקס על חזרה אחת אבל...רק מושלם עם נפילה ועצירה בתחתית!!!!
H.B.B.S 
  • 80% 
  • 5X3 חזרות
  • להישאר התחתית ולספור עד 5
METCON
4 סבבים על זמן של:
  •  D.U 50 / SIN 150
  • 25 BOX JUMPS
  • 15 T2B
  • 5 H.P.S
אז לסיכום יש המון עבודה ולכן לעבוד מהר ויעיל...






אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה