אימון קרוספיט במרכז תל אביב

שבוע טוב חברים וחברות יקרים

מספר נקודות ועדכונים לשבוע הזה.

1. בבקשה מי שעוד לא הסדיר תשלום...

2. הרשמה לאימוני הבוקר: חברים אימוני הבוקר יתקיימו גם בשביל מתאמן אחד!  אבל חשוב לנו לדעת עם אתם מגיעים או לא. חבל להעיר את רם מוקדם סתם (: ...בקיצור בכל יום ראשון ושלישי אני יעלה בדף הקבוצה הרשמה לאימוני הבוקר. בבקשה להירשם במידה ומגיעים, לבטל במידה וזה לא מסתדר בסוף. חשוב לזכור שעם אין נרשמים בבוקר יום שני או רביעי לא יתקיים האימון!!!

3. משימה שבועית כפולה השבוע אז בבקשה להתעדכן

4. סיירת מעשים טובים - מי שלא יודע שיתעדכן בדף הקבוצה, מדובר בפרויקט התנדבותי שאנחנו לוקחים בו חלק.

WOD 10/3 יום א'

חימום על בסיס המשימה השבועית, תרגילי גמישות לשורש כף היד והמשך תרגול טכני של סנאץ...

האימון הראשון של פתיחת משחקי קרוספיט 13.1

17 דקות למקסימום חזרות של:

40 ברפייז

30 סנאץ

30 ברפייז

30 סנאץ

20 ברפייז

30 סנאץ

10 ברפייז

מקסימום סנאץ בזמן שנשאר

* משקל עולה בתחילת כל סיבוב של סנאץ