אימון לרמבו

מי שלא יודע לרמבו שלנו היה יום הולדת בשבת האחרונה.
כחלק מהאימונים של רמבו הוא עוקב אחרי הבלוג של  outlaw
בלוג של בחור בשם רודי שהצליחה להביא לא מעט מתחרים למשחקי הקרוספיט.
בזכות רמבו ודויד גם אני נהנה לעקוב אחרי outlaw  ומידי פעם אני רואה איזה אימון שאני בטוח שכולנו נוכל להנות ממנו...
רמבו האימון היום מוקדש לך בברכת מזל טוב והמון אהבה מכל הבוקס



WOD 7/1/2013 יום שני
בעשרים דקות ומטה יש לבצע:
פראן: 21-15-9 במשקל של 30 ק"ג
Thrusters
Pull-ups
ואז ללא הפסקה חמש דקות קפיצה בחבל.
ועם נשאר לכם עוד אויר...תפסו מוט וכנסו back squat במשקל מקסימלי על עשרים חזרות.


מזל טוב רמבו...