אימון קרוספיט במרכז תל אביב

לקראת חודש הבא המגיע בקרוב קצת שינויים בלוח הזמנים
שעה 18:00 יהיה אימון קבוצתי רגיל במקום open gym
בימים שני ורביעי בשעה 21:00 יסודות (לפי תאום מראש)
ניתן להגיע לopen gym בימי שני ורביעי בשעה 21:00 במגביל ליסודות
-זוכרים את הסקר המתוכנן בנושא האימונים שלנו בבוקס. תחשבו עם יש עוד שעות וימיים שההיתם רוצים שהבוקס יהיה פתוח.
WOD 29/1/2013 יום שלישי

squat clien כל חצי דקה במשך חמש דקות יש לבצע חזרה אחת.
ואז ישר וללא הפסקה ממשיכים מהסבב האחרון ל
front squat
5 חזרות כל דקה במשך 5 סבבים.
סך הזמן לתרגיל הינו 10 דקות!!!!



metcon
50 שכיבות סמיכה
40 סקווט
30 wall ball
20 ברפייז
10 קפיצות ארגז
20 ברפייז
30 wall ball
40 סקווט
50 שכיבות סמיכה