על הראש

האימון היום יהיה מוקדש לשיפור היכולת בהעברת משקל מעל הראש.

מיומנות: 
shoulder press / push press / push jerk

לקחת עשר דקות לביצוע: כל דקה על הדקה יש לבצע שלוש חזרות, אחד מכל אלמנט ובזמן שנשאר לנוח.

WOD 24/12/2012 יום שני

Nancy
5 סבבים של:

ריצת 400

overhead squat 15

40 קילוגרם