במהלך התקופה האחרונה תרגלנו הרבה squats -רגל אחת,מעל הראש, סקווט קדמי, אחורי, בקפיצה וכ'ו
אחרי כל העבודה הקשה הזו הגיע הזמן לראות היכן אתם עומדים.במהלך השבוע הקרוב אני יתן דגש לטסטים. מבחנים קטנים של יכולת בכדי להבין הכין עומדת הקבוצה.
תרגול:
עליות מתח: 3 סבבים של מקסימום יכולת. חשוב לרשום ביומן את מספר החזרות הגבוה ביותר
אז אמרנו מבחן יכולת קטן נכון...
benchmark workout
15 חזרות Overhead squat 95 lbs
400 meter runכפול 5
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה