שמחת תורה? די כבר מתי חוזרים לעבודה

ממשיכים בנוהל סוף שבוע.
 open gym
הבוקס פתוח בין השעות 12:00-14:00 ואתם מוזמנים
לגעת  בנקודות החלשות שלכם / לעבוד לפי האימון היומי.
בכל מקרה אני כאן בכדי לעזור בכל מה שצריך.

wod: 7/10/12

conditioning

שלוש חזרות מכל אחד ללא הפסקה.
אחרי כל סיבוב מנוחה של דקה בדיוק.
כל זה כפול 5

 Press 3, Push Press 3, Push Jerk 3
קישור שמראה בדיוק את ההבדל בין התנועות

wod

צריך לצבור 100 חזרות של wall ball כאשר בכל דקה עגולה 3 burpess

בקיצור תעבדו מהר וזה יגמר מהר....