ממשיכים עם סקווט

במהלך האימונים האחרונים אני חוזר ומבקש ממכם לרשום ביומן תוצאות.
תוצאות אימוני "בנצמארק" אימונים שחוזרים עליהם מידי פעם ובודקים אייך התקדמנו.
כחלק מהרציונאל הזה חשוב לי גם שתרשמו לאיזה משקל ובכמה חזרות לדוגמה: סקווט-3*120
 ובכך נוכל לראות אייך אתם מתקדמים, במידה ולא אז במה צריך לתת דגש.

והיום הגיע הזמן לבדוק את הסקווט שלכם.

מיומנות:

סקווט 10-8-6-3-3
המטרה היא להגיע למשקל הכבד ביותר
לביצוע של 3 חזרות.

WOD 24/10/12

10 סבבים של:
 כל דקה על הדקה
kettlebell snatch 5 חזרות בכל יד
זריקת כדור על הריצפה 5
*מנוחה זה הזמן בין סוף הסבב לתחילת הדקה הבאה...*