מהר וקצר

היום החלק העיקרי של האימון יהיה קצר.

הרעיון הוא לתת גז אבל ממש לא לעצור בכדי לסיים כמה שיותר מהר.

זמן גג לסיום ה wod יהיה 10 דקות (וזה המון המון)

conditioning

snatch grip deadlift 5*5 קישור

wod 11/10/12

21-15-9 חזרות של:  קישור  kettlebell swing / thrusters