dead heng

חודש חדש התחיל ואיתו גם אלמנט חודשי חודש והפעם: dead heng.
במהלך כל אימון נתרגל את התלייה סטטית על המתח / טבעות / רצועות או - dead heng
המטרה: לצבור 60 שניות ביום.
בהצלחה.

WOD 3/1 יום ראשון
warm up:
משחקי זוגות

mobility:
פתיחת טווחי תנועה - כתפיים

B.B.G
משיכה-משיכה-הנפה
8x2+1
התרגול יהיה מתלייה - ל: squat snatch

METCON - לא פשוט כלל היום אז להתרכז
AMRAP-7min

• 5 c2b
• 10 box jumps

השעון ממשיך

7:00-13:00 

6 דקות להגיע למשקל מקסימום של:

• 10 T&G DeadLift

וממשיכים

AMRAP-7min

• 5 pull ups
• 10 burpees